«Детский фитнес – мир здоровья»
2.Занятия фитнесом в детском саду закладывают фундамент для будущего физического и психологического здоровья дошкольника. Такие занятия компенсируют недостаток двигательной активности, укрепляют опорно- двигательный аппарат, мышечный корсет.
- слайд) Здоровье – это базовая ценность и необходимое условие полноценного психического, физического и социального развития ребенка. Не создав фундамент здоровья в дошкольном детстве, трудно сформировать здоровье в будущем. Одним из самых важных и мощных естественных стимуляторов роста и развития ребенка в детском саду является двигательная активность, которая, по моему мнению, может реализоваться на занятиях фитнесом.
«Детский фитнес» — это система общеукрепляющих, оздоровительных занятий, посредством которых у детей вырабатываются правильные стереотипы движений, формируются жизненно важные физические навыки и умения, расширяются двигательные возможности и компенсируется дефицит двигательной активности. Именно так закладываются: и правильная походка, и красивая осанка, и ровный подчерк, и чёткая речь.
Занятия фитнесом повышают двигательную активность, улучшают осанку, благоприятно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы. Оказывают положительное психологическое воздействие, приводят к улучшению общего состояния организма и хорошему самочувствию детей. Упражнения являются средством развития координационных возможностей организма, быстроты двигательных действий, мышечной силы, выносливости, подвижности в разных суставах и физической работоспособности. Занятия под музыкальное сопровождение развивает слух, чувство любви к прекрасному. Вызывает эмоциональный подъем, радостные чувства. У детей развивает внимание и собранность. Занятия фитнесом придает естественную уверенность и непринужденность, дает сознание власти над движениями своего тела и пространством.
Методика упражнений основана на статистических растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника позволяющих предотвратить нарушение осанки, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм. Растяжки воздействуют на все мышцы и суставы, повышают эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, увеличивается подвижность суставов.
Сочетание двигательных и статических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений. Статические упражнения вызывают воздействие на глубочайшие мышцы организма, нормализуют защитные функции организма. Главный упор в упражнениях делается на гибкость позвоночника.
Что такое детский фитнес?
Детский фитнес – это система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психологического здоровья ребенка, его социальную адаптацию и интеграцию.
Цель внедрения фитнес технологий в детском саду
Сохранение и укрепление здоровья ребенка, повышение уровня двигательной активности, совершенствования физического развития
Основная задача детского фитнеса
- Оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия).
- Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой системы организма.
- Улучшить физические способности: координацию движений, силу, выносливость, скорость, чувство равновесия, ориентировку в пространстве.
- Закреплять умение детей ритмично двигаться в соответствии с характером музыки
- Воспитывать морально-волевые качества: внимание, сосредоточенность, настойчивость в достижении положительных результатов, выдержку.
Направление детского фитнеса очень разнообразны:
— игровой стретчинг;
— аэробика
— ритмопластика
-зверобика
-лого-аэробика;
-фитбол-аэробика;
В своей работе я выдела для себя направление степ-аэробику
Степ-аэробика –вид аэробных упражнений для крупных мышц, выполняемых непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ-платформы. Занятие степ- аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. Степ- аэробика направлена на развитие мелкой моторики, укрепление свода стопы и развитие координации движений.
Польза степ – платформы.
Первый плюс – это огромный интерес ребятишек к занятиям степ – аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года. Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому, что они занимаются на уменьшенной площади опоры. Третий плюс — это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движении.
Степ –аэробика :
- развивает подвижность в суставах,
- формирует свод стопы,
- тренирует равновесие,
- укрепляет мышечную систему,
- улучшает гибкость, пластику,
- помогает выработать хорошую осанку,
- красивые, выразительные точные движения,
- способствует гармоничному развитию.
В детском саду я использую степ-аэробику:
- в форме полных занятий оздоровительно- тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25—30 мин. ;
- как часть занятия (продолжительность от 10 до15 мин.) в виде ОРУ с предметами и без;
- в показательных выступлениях детей на праздниках;
- как степ-развлечение. в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
- для подвижных игр как для детей старшего, так и младшего возраста, для проведения эстафет, для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений; для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
Продумывая содержание занятий аэробикой необходимо соблюдать основные физиологические принципы:
- Рациональный подбор упражнений ;
- Равномерное распределение нагрузки на организм;
- Постепенное увеличение объёма и интенсивности нагрузки.
Работу со степами начинаем с простых, но важных правил:
- выполнять шаги в центр степ- платформы;
- ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
- опускаясь со степ — платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней;
- не отступать от степ — платформы больше, чем на длину ступни;
- не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног.
Упражнения комплексы степ–аэробики направлены на развитие:
- пространственных ориентировок (вправо, влево, вперёд, назад, скрестно,
попеременно и т.п).
- временные (различают по темпу ,ритму, продолжительности удерживания позы и др).
- силовые (прыжки со степа, на степ, вокруг степа).
Варианты построений занимающихся.
Возможно выполнение упражнений в различных построениях:
- в шеренгах;
- в шахматном порядке;
- по кругу;
- в одну линию, что позволяет проводить занятия игровым методом.
Каждое занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме, с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс упражнениями на дыхание и расслабление.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ С ПЕДАГОГАМИ:
Знакомство с несколькими базовыми шагами:
- Степ-тач (приставной шаг)
- Шаг – захлест
- Бедро-вверх
- Бейсие-степ (основной шаг на платформу)
- Степ-ап (шаг на угол платормы)
- Шаг – кик (шаг на платформу и мах нагой)
- Ви- степ
Вывод: правильная организация занятий по степ аэробике с дошкольниками старшего и подготовительного возраста, способствуют развитию всего детского организма. Вызывает интерес у детей к физическим упражнениям и положительное эмоционального отношения к ним.
А также, развивает у детей физические качества и координационные способности: способность ориентироваться в пространстве, способность к выполнению движений в заданном ритме, способность к перестроению движений.
Типы занятий
а) Обучающее — дети впервые знакомятся с упражнениями, движениями, играми, а задача педагога – создать представление о них.
б) Закрепляющее — таких занятий должно быть 2 и более; на 1-ом из них дети повторяют и закрепляют знакомый материал, задача педагога на этом занятии сформировать у детей навык выполнения упражнений, на 2-ом и последующих занятиях — происходит последующее совершенствование умений детей, а задача педагога — довести до автоматизма выполнение задания.
в) Комбинированное — повторение и совершенствование ранее изученных движений и ознакомление с новыми.
г) Итоговое — проводится 1 раз в квартал. Это занятие может обобщать материал, разученный за определенный период и быть представлено вниманию родителей занимающихся, как показательное. Может быть диагностическим — на нем определяется уровень физической подготовленности, достигнутый воспитанниками за пройденный этап.
элементов детского фитнеса в ДОУ (на занятиях по физкультуре, а также на разных спортивных мероприятиях, позволяет мне повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит детей получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет их здоровье.)
Игровой Стретчинг
Игровой Стретчинг—комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Благодаря игровому стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Игровой стретчинг – гарантирует детям правильное развитие функциональных систем организма, красивую осанку и являются отличной профилактикой сколиоза и плоскостопия.
Классическая (базовая) аэробика Аэробика— это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.
К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Аэробика – одна из эффективных форм повышения двигательной активности детей. Детская аэробика помогает детям развить двигательные навыки, улучшает их самочувствие и благоприятно сказывается на общем морально-психологическом состоянии.
Новизна данной технологии заключается в том, что на ряду с обычными традиционными упражнениями под музыку, я использую специальные упражнения по аэробике – это базовые шаги, захлёсты, выпады, махи.
Всё это разучиваем по отдельности, а потом соединяем в танец.
Ритмопластика С давних пор известно, что музыка используется как лечебный фактор. Музыкально – ритмические упражнения помогают вовлекать, активизировать и пробуждать интерес к занятиям, активизируют мышление. Многие исследователи показали, что занятия ритмопластикой имеют большое значение для детей с нарушениями опорно — двигательного аппарата.Что же такое ритмопластика? Ритмопластика – это пластичные движения, которые носят оздоровительный характер, они выполняются под музыку в спокойном, медленном темпе, с максимальной амплитудой и растяжением мышц. В основном ритмопластику я использую на физкультурных занятиях в основной части в ОРУ с предметами. Занятия ритмопластикой способствуют укреплению у детей мышечного корсета, формированию правильного дыхания, развитию моторных функций, выработки правильной осанки, походки, грации движений, что способствует оздоровлению всего детского организма в целом.
«Зверобика»— аэробика подражательного характера, интересная маленьким детям. Занятия «Зверобикой» тренируют физическую память, воображение и фантазию, выполняя упражнения, дети смело «проигрывают» повадки животных, птиц, пресмыкающихся, повторяя их движения. Развивают интерес к зверобике.