ПРОЕКТ
«Физическая культура как средство укрепления и сохранения здоровья школьников»
Автор:
Калашникова Светлана Михайловна,
учитель физической культуры
МБОУ «СОШ п.Ягодное» Магаданской области
Содержание
1.Введение………………………………………………………………….3 стр.
2.Паспорт проекта…………………………………………………………5 стр.
3.График работы над проектом……………………………………………6 стр.
4.Организация работы над проектом………………………………………7 стр.
5.Информационно-методическое обеспечение проекта………………….8 стр.
6.Рекомендуемая литература………………………………………………9 стр.
- Приложения………………………………………………………………10 стр.
ВВЕДЕНИЕ
Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», — так считал Гиппократ. В наш век научно-технического прогресса это изречение не утратило актуальности.
Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека.
Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Актуальность: В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире.
Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.
В настоящее время в современных школах выдвигаются высокие требования к организации занятий физической культурой, главной задачей которых является охрана и укрепление здоровья учащихся. Работа педагогов нацелена на поддержание у учащихся бодрого, жизнерадостного настроения, профилактику негативных эмоций и нервных срывов; совершенствование всех функций организма, полноценное физическое развитие, воспитание интереса к различным доступным видам двигательной деятельности, формирование основ физической культуры, потребности в ежедневных физических упражнениях, воспитание положительных нравственно – волевых качеств.
Физическая культура — универсальное средство физического совершенствования, оздоровления, воспитания социальной, трудовой и творческой активности молодежи, существенно влияющее на развитие социальной структуры общества. В частности, от физической подготовленности, состояния здоровья, уровня работоспособности студентов во многом зависит выполнение ими будущих социально-профессиональных функций.
Необходимо помнить, что систематическое выполнение утренней гигиенической зарядки, систематические занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которым сопутствует творческий трудовой подъем. Соблюдение гигиенических норм, создание хорошего психологического климата, стимулирование занятий массовой физической культурой, правильная организация рабочего времени — необходимые условия здорового образа жизни. Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.
Здоровье требует расширения возможностей приспособления организма человека к различным жизненным ситуациям. Потребность в движениях, физических нагрузках должна стать направляющей и регулирующей силой поведения личности. Стратегия оздоровительной физкультуры состоит в том, чтобы школьник не утрачивал своего уровня физического развития, подготовленности и здоровья, достигнутого в школьные годы, а стремился поддерживать его на протяжении всей жизни.
Паспорт проекта:
Тема:«Физическая культура как средство укрепления и сохранения здоровья школьников»
Учебный предмет в рамках, которого проводится работа по проекту: Физическая культура.
Возраст учащихся, на которых рассчитан проект: 9-10 лет.
Состав проектной группы: учащиеся 4А класса, учитель физкультуры, классный руководитель.
Тип проекта: информационный, внутриклассный.
Цель проекта: Изучить особенности физических упражнений как средство укрепление и сохранение здоровья.
Задачи проекта: Дать теоретическое обоснование определениям здоровья, здоровый образ жизни, утренняя гимнастика, физические упражнения, физическая культура, провести беседу о значение физической культуры и спорта в жизни человека.
Сроки реализации проекта:
Предполагаемый продукт проекта: Учебная презентация на тему: «Физическая культура как средство укрепления и сохранения здоровья школьников»
График работы над проектом
| Дата | Вид работы | Ответственный |
| Анкетирование на тему: «Здоровый образ жизни» учащихся 4 класса. | Калашникова С.М. | |
| Разработка содержания стенгазеты и презентации учащихся. Выступление с докладом: «Значение физической культуры и спорта в жизни человека» в 4 классе. | Калашникова С.М. | |
| Подготовка презентации и стен газеты. | Калашникова С.М. | |
| Составление комплекса утренней гимнастики | КалашниковаС.М. | |
| Спортивное мероприятие «Состязания здоровячков» | КалашниковаС.М. | |
| Просмотр презентации. Повторное анкетирование учащихся 4 класса. | Калашникова С.М.
классный руководитель |
Организация работы над проектом
Класс делится на 4 группы и получают задание.
1 группа: готовит презентацию на тему: «Здоровый образ жизни»
2 группа: составление комплекса утренней гимнастики
3 группа: разрабатывает сценарий спортивного мероприятия «Состязания здоровячков»
4 группа: готовит газету на тему: «Мы за здоровый образ жизни».
Ожидаемый результат:
— повышение интереса детей к физическим упражнениям и спорту
— привлечение детей к выполнению утренней гимнастики
— повышения интереса родителей и учеников к здоровому образу жизни
— снижение заболеваемости воспитанников
Вывод:
Вследствие реализации проекта у учащихся выработалась устойчивая мотивация к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Они ориентированы на здоровый образ жизни, имеют прочные знания о средствах укрепления здоровья, о потребностях организма. Большая часть детей стала принимать активное участие в спортивных мероприятиях.
Интернет-ресурсы:
- https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=731495
- Актуальные проблемы здоровья человека // https://infourok.ru/aktualnie-problemi-sohraneniya- 606355.html
- Здоровье без лекарств //https://infourok.ru/ zdorove-bez-lekarstv-543862.html
Приложения
Приложение № 1
Анкета для учащихся 4 класса «Здоровый образ жизни»
- Делаешь ли ты зарядку по утрам?
Да □ Иногда□ Не делаю□
- Выберите любимый вид спорта?
Футбол □
Волейбол, пионербол □
Баскетбол □
Не люблю спорт □
- Участвуете ли Вы в спортивных мероприятиях?
Да, участвую □
Иногда □
Не участвую □
- Любите ли Вы уроки физической культуры?
Да □ Нет □
Приложение №2
Доклад на тему: «Значение физической культуры и спорта в жизни человека»
Введение
Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности. Не случайно все последние годы все чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности. Тем не менее, феномен физической культуры личности изучен далеко не полностью, хотя проблемы культуры духа и тела ставились еще в эпоху древних цивилизаций.
Физическая культура как феномен общей культуры уникальна. Именно она является естественным мостиком, позволяющим соединить социальное и биологическое в развитии человека. Более того она является самым первым и базовым видом культуры, который формируется в человеке. Физическая культура с присущим, ей дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психики, статус человека.
Исторически физическая культура складывалась, прежде всего, под влиянием практических потребностей общества в полноценной физической подготовке подрастающего поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем по мере становления систем образования и воспитания физическая культура становилась базовым фактором формирования двигательных умений и навыков.
Качественно новая стадия осмысления сущности физической культуры связывается с ее влиянием на духовную сферу человека как действенного средства интеллектуального, нравственного, эстетического воспитания. И если нет особой надобности доказывать огромное влияние занятий физическими упражнениями на биологическую сущность человека: на его здоровье, физическое развитие, морфофункциональные структуры, то ее влияние на развитие духовности требует особых пояснений и доказательств
Можно безошибочно сказать, что в настоящее время стремление к образованию проявляется весьма напряженно, как не проявлялось еще ни в какие времена, и с каждым годом напряжение это возрастает. Сама жизнь неизбежным, роковым образом побуждает каждого человека вооружать себя знанием и пониманием. Следовательно, чтобы жить, чтобы приспособиться к этой сутолоке, идущей вокруг, нужны определенные умения в овладении самостоятельным образом обширным кругом знаний в различных областях деятельности, в том числе и в области физической культуры, что крайне важно для сохранения здоровья — основы для достижения результата в любом виде деятельности.
Образование в целом рассматривается как педагогическая система, решающая задачи целенаправленного, разностороннего развития личности. Физкультурное образование как ее составная часть в этом смысле не исключение. В ряде концепций развития физической культуры особое внимание уделяется вопросам образования, но в большей степени утверждается необходимость коренного изменения отношения людей к физической культуре, всеобщее понимание ее огромной общенародной и личной человеческой ценности.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Одной из задач физического воспитания в нашей стране является всестороннее, гармоничное развитие человеческого организма. Человек должен быть сильным, ловким, быстрым в движениях, выносливым в работе, здоровым, закаленным.
Скелетные мышцы составляют около половины веса тела. Для поддержания своего нормального состояния они должны систематически работать. Это положительно сказывается не только на мышечной, и но на всех других системах организма. При мышечной деятельности изменяется функциональное состояние центральной нервной системы и значительно возрастают требования к функциям органов дыхания и кровообращения.
Недостаточность двигательной активности (гипокинезия) или нарушение функций организма при ограничении двигательной активности (гиподинамия) отрицательно влияют на организм. Это доказано опытами на животных и наблюдениями за людьми, у которых была ограничена двигательная деятельность. Животные, находящиеся в тесных клетках, не позволяющих им двигаться, заболевают и погибают. Люди могут жить и при отсутствии движений, но это приводит к перерождению (атрофии) мышц, уменьшению прочности костей, ухудшению функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Известно, что длительный постельный режим плохо воздействует на больного. Поэтому при первой возможности врачи разрешают ему вставать. Если же это противопоказано, то назначают специальные физические упражнения, выполняемые лежа в постели.
Нередко при этом страдает сердечно-сосудистая система, Учащение сердечно-сосудистых заболеваний среди населения экономически высокоразвитых стран имеет прямую связь с гиподинамией, ставшей результатом механизации производственного и домашнего труда, развития внутригородского транспорта.
Физические упражнения необходимы человеку во все периоды жизни. В детском и юношеском возрасте они способствуют гармоничному развитию организма. У взрослых совершенствуют морфофункциональное состояние, повышают работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых, наряду с этим, задерживают неблагоприятные возрастные изменения.
Средства увеличения двигательной активности современного человека должны осуществляться путем все более широкого привлечения населения к занятиям физическими упражнениями, спортом.
Выполнение физических упражнений связано с работой мышц — их сокращением, расслаблением. Различают преодолевающую, уступающую и удерживающую работу мышц. Первая характеризуется тем, что мышца при сокращении своим напряжением преодолевает сопротивление. Вторая — тем, что мышца, находясь в напряженном состоянии, постепенно растягивается, уступая действию сопротивления. Третья, удерживающая работа характеризуется отсутствием какого-либо заметно выраженного движения при наличии равновесия между напряжением мышцы и удерживаемым ею сопротивлением. Например, четырехглавая мышца бедра, располагающаяся на его передней поверхности, работает как во время приседания, так и в период поднимания, т. е. выпрямления ноги в коленном суставе. В первом случае эта мышца выполняет уступающую, а во втором случае — преодолевающую работу. Удержание тела в положении полуприседания характеризует удерживающую работу этой мышцы.
Присущая движениям человека плавность, а в случае необходимости и порывистость движений, являются результатом того, что в каждом движении принимают участие мышцы противоположного действия, мышцы-антагонисты, которые взаимно регулируют тягу друг друга. Если, например, определенная группа мышц, сокращаясь, производит то или иное движение, то другая группа мышц, мышц-антагонистов, постепенно растягиваясь, производит уступающую работу.
Чтобы мышцы могли начать производить определенную работу, необходима энергия. Она освобождается в мышцах, когда сложные по своему химическому строению вещества распадаются на более простые. Для химических превращений в работающей мышце необходим кислород, он поступает в нее с кровью. Переносчиками кислорода в крови являются красные кровяные клетки — эритроциты, содержащие гемоглобин, способный соединяться с кислородом воздуха в легких и отдавать его тканям. Во время работы мышцы должны усиленно снабжаться кровью. Усиленный приток крови к работающим мышцам и отток крови от них связан не только с необходимостью доставки кислорода. Мышцы нуждаются в питательных веществах. Кроме того, из них удаляются углекислота и конечные продукты распада.
Систематическая мышечная деятельность повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям: например, к разному изменению температуры окружающей среды, недостатку кислорода, изменению барометрического давления, к проникающей радиации. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями, могут выполнять более длительную работу при высокой температуре окружающей среды, чем не занимающиеся ими.
Спортсмены быстрее приспосабливаются к недостатку кислорода в горных условиях, легче переносят некоторые заболевания. Даже такие необычные для человека условия типа состояния невесомости или наличия перегрузок спортсмены переносят значительно лучше, чем нетренированные люди. В связи с этим при подготовке летчиков и космонавтов обязательно применяется специально разработанная система физических упражнений.
Опыты на животных показали, что те из них, которые были «тренированы» путем плавания и бега на третбаке, лучше переносят воздействие рентгеновских лучей, чем «нетренированные».
Приложение №3.
Утренняя гимнастика – это физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.
Утренняя гимнастика — одна из самых действенных форм физического воспитания школьников. Систематические занятия физическими упражнениями после сна стимулируют развитие мышц, особенно тех их групп, которые «отвечают» за правильную осанку, развивают органы дыхания и кровообращения, улучшают обмен веществ.
Однако утренняя зарядка полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления.
Комплекс утренней гимнастики
Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) — это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.
Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.
Второе упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.
Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.
Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.
Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.
Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.
Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.
Восьмое упражнение –медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.
Приложение 4
Состязания здоровячков
Цели:
- Способствовать формированию у учащихся навыков здорового образа жизни, укреплять здоровье.
- Развивать выносливость, ловкость, силу, мышление, умение координировать свои движения.
- Способствовать воспитанию чувства коллектива,
сплоченности. Прививать любовь к спорту.
Оборудование:
2 подноса;2 полотенца; воздушные шары (по числу участников);6 баскетбольных мячей; яблоки; не заточенные карандаши; брюки большого размера; 2 скакалки; 2 обруча; 2 больших пакета или мешка; кубики; 2 ведра.
Место проведения мероприятия — спортивный зал
Ход мероприятия
Звучит мелодия песни «Если хочешь быть здоров».
ВЕДУЩИЙ. Добрый день, ребята и гости наших состязаний!
Мы собрались, чтобы посоревноваться в силе и ловкости скорости и выносливости, чтобы поближе познакомиться и крепче подружиться друг с другом. И, неважно, кто станет победителем в этом, скорее шуточном, состязании. Главное, чтобы мы все почувствовали атмосферу праздника. Пусть победит сильнейший, а в выигрыше пусть останутся здоровье, наша дружба и сплочённость.
Ведущий. Чтоб провести соревнованья,
Вам нужен опытный судья.
Такое, видно, уж призванье –
Судьей, конечно, буду я!
И еще хочу добавить
И арбитров вам представить.
Представление жюри.
Ведущий. Итак, вы готовы? Но для начала наших состязаний всем необходимо дать клятву. Прошу приготовиться.
Торжественно клянемся участвовать в этих состязаниях, соблюдая правила, по которым они проходят, и уважая соперников…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся бежать только в указанном судьей направлении — шаг вправо, шаг влево считается попыткой к бегству…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся передвигаться только на тех конечностях, на которых разрешают правила…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся соблюдать олимпийский девиз: «Быстрее, выше, сильнее!», что значит: быстрее ветра не бежать, выше крыши не прыгать, сильнее соперника судью не бить…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся использовать спортивный инвентарь строго по назначению — гирями более 16 килограммов в соперников не кидаться…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся громче болельщиков не кричать, кроссовками в них не бросать…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Клянемся соревноваться в истинно спортивном духе во славу спорта и во имя чести своей команды…
Дети. Клянемся!
Ведущий. Итак, все готово! Мы начинаем.
Дети делятся на две команды. Все конкурсы проходят под веселую музыку.
Эстафета «Официанты»
Участники эстафеты должны пронести воздушный шар на подносе и полотенце на согнутой руке до ориентира и обратно, передав эстафету следующему игроку.
Конкурс «Крокодильчики»
Все участники команды выстраиваются друг за другом. Между ними зажаты воздушные шары, которые можно держать только спиной и грудью, не помогая руками. Таким образом надо добраться до ориентира и вернуться обратно.
Эстафета «бег с тремя мячами»
На линии старта первый участник эстафеты берет сразу три баскетбольных мяча и, по сигналу ведущего, бежит с ними до ориентира. Оставляет их там, бежит обратно и передает эстафету следующему участнику. Тот должен доставить мячи обратно к линии старта. И так далее.
Конкурс с болельщиками
Болельщики делятся на две равные по численности группы. Каждой группе надо передать друг другу по цепочке не заточенный карандаш, зажав его между верхней губой и носом и не трогая при этом руками.
Эстафета «Бег в брюках»
Участвуют одновременно по два человека от каждой команды. Один просовывает ногу в одну штанину брюк, другой — в другую. Таким образом, они добегают до ориентира, возвращаются обратно и передают эстафету следующей паре.
Эстафета «Бег с мячом»
Участвуют одновременно по два человека от команды. Они встают лицом друг к другу, кладут руки друг другу на плечи. Им на руки кладется баскетбольный мяч. Таким образом, участникам надо добраться до ориентира и вернуться обратно, не потеряв мяч, и передать эстафету следующей паре.
Эстафета «Бег с препятствиями»
Надо добраться до ориентира, прыгая через скакалку и пролезая через обруч, встречающийся на пути, и бегом вернуться обратно, передавая эстафету следующему.
Эстафета «Найди пару»
У всех игроков нужно собрать по одному ботинку и сложить их в большой мешок: у каждой команды — свой. Участники команд по очереди бегут к мешку, ищут свой ботинок, обуваются, возвращаются к команде и передают эстафету следующему игроку. Таким образом до тех пор, пока все участники не будут обуты.
Конкурс «Мачеха и Золушка»
Участники команды чередуются — «Мачеха», «Золушка». «Мачеха» берет ведро с кубиками и бежит вперед, высыпает кубики и возвращается обратно, передает ведро «Золушке». «Золушка» должна собрать «мусор». И так далее.